Kan Grubunuza Göre Diyetiniz.
B grubu tavuk yerine hindiyi tercih etmeli
Bu gruptakiler uygun beslenme düzenini uygularsa uzun ve sağlıklı bir ömür
sürdürebilirler.
Kan grubu, coğrafya ve ırkın birleşmesiyle insanların kimliği oluşur. Ancak bazı
antropologlar, insanların kişiliklerini ırklarına göre değerlendirmenin meseleyi
çok basite indirgemek sayılacağını belirtiyorlar. Derinin rengi, etnik töreler,
yerleşim bölgeleri ve kültürel kökler, insanları birbirlerinden ayırt etmeye
yeterli değil. Aslında insanların ortak yanları, bizim tahmin ettiğimizden çok
fazla. Bir anlamda hepimiz kardeÅŸiz. Yani kan kardeÅŸiyiz. Kan grubu, kiÅŸilik
belirlemede ırktan çok daha önemli bir rol oynuyor. Atalarımız, her birimize kan
gruplarımız aracılığıyla özel birer miras bırakmış. Bu miras, her hücremizin
çekirdeğinde varlığını sürdürüyor. Genetik özelliklerimizi öğrenmek için kan
gruplarını bilmemiz gerekiyor.
Ataları Göçebeydi
0, A ve B kan grupları arasında B grubu, coğrafi dağılımı en belirgin olandır.
Japonya’dan MoÄŸolistan’a, Çin, ve Hindistan’dan Ural daÄŸlarına kadar olan geniÅŸ
bir bölgede B grubuna dahil olanlar çoğunluktadır. Ural dağlarından batıya doğru
gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısal yoğunluğu azalır.
Avrupa’nın batı ucunda kan grubu B olan çok az sayıda kiÅŸi vardır. Asya’nın
göçebe topluluklarının batıya göç etmelerinin bir sonucudur bu. Örneğin Almanlar
ve Avusturyalılar arasında B grubuna çok fazla rastlanmasının da önemli bir
nedeni var. Almanya’da özellikle Elbe Nehri’nin yukarı ve orta kesimlerinde B
grubuna dahil olanlar dikkat çeker. Çünkü bu bölge eski devirlerde uygarlıkla
barbarlığı birbirinden ayıran çizgi üzerindedir.
Himalayalar’da Görüldü
Bazı yahudi toplumlarında B grubu’nun ağırlıklı olması, antropologların ilgisini
çekiyor. B grubu kan, M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde
ortaya çıktı. Bugünkü Pakistan ve Hindistan B grubunun doğduğu bölgeler olarak
biliniyor. DoÄŸu Afrika’nın sıcak düzlüklerinden Himalayalar’ın dondurucu
tepelerine göç edenlerin iklim değişikliğine uyum sağlamaları çok uzun sürmüş
olmalı. Ve B kan grubunun ortaya çıkması da bu değişiklikten kaynaklanmış
olabilir. Göçebeler, Asya’nın ortalarına doÄŸru ilerlerken iki ayrı B grubu kan
türü ortaya çıktı. Güney’de tarımla uÄŸraÅŸanlar ve kuzey ile batıyı istila eden
savaşçı barbar gruplar. Yaşam tarzları gibi beslenme alışkanlıklarında da
farklılık gösteriyorlardı. Güney Asya mutfağında süt ürünlerine çok az
rastlanır. Asyalı’nın inancına göre, süt ürünleri, barbarlara uygun
yiyeceklerdir.
B Grubunun Özellikleri
Dengelidir
Sindirim sistemi dayanıklıdır
Beslenmede katı kuralcı değildir
Sütlü besinlere ilgi duyabilir
Strese karşı yaratıcılığını kullanır
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması
gerekir
Müzmin Yorgunluk Sendromu
0 grubu ve A grubu birçok bakımlardan birbirlerinin tam karşıtı özellikler
taşırlar. Fakat B grubu bazı bakımlardan 0 grubunu anımsatır. O kadar ki, bu iki
kan grubunun birbirlerine bağlı olduklarını söyleyebiliriz. Tam böyle düşünürken
B grubunun bilinmeyen bir özelliği ortaya çıkabilir. Aslında B grubu,
insanoğlunun evrim yolculuğunda farklı özellikleri olan insanları ve kültürlerin
birleştiricisi sayılır.
Genelde B grubuna dahil olanlar en ağır hastalıklara karşı bile dayanıklı
olurlar. Çağdaş yaşamın getirdiği sorunlar, örneğin kalp hastalıkları ve kanser
türleriyle mücadelede kan grubu B olanlar başarılı olabilir. Ancak bu
gruptakiler, az görülen hastalıklara karşı kendilerini o kadar iyi savunamazlar.
Egzotik bağışıklık sistemi düzensizlikleri ve müzmin yorgunluk sendromu gibi
sorunlar onları yenik düşürebilir.
Diyet Nasıl Olmalı?
B Grubundakiler, kendileri için uygun olan beslenme düzenini eksiksiz
uyguladıkları takdirde uzun ve sağlıklı bir ömür sürdürebilirler. B Grubunun
diyeti değişik türlerde yiyecekleri kapsar. Hayvansal gıdalarla sebzeler
arasında tam bir denge kurulur. B grubu, A ile 0 grupları arasında denge kurar.
B grubundakiler için mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam kilo aldıran
besinlerdir. Bu yiyecekler, kişilerde yorgunluk, vücudun su tutması ve kan
şekerinde düşüklük gibi sorunlar yaratır.
Özellikle yemeklerden sonra kan şekerinin düşmesinden yakınanlar, azar azar ve
çok sık beslenmeleri gerektiğine hükmederler. Oysa önemli olan öğünlerin sıklığı
değil seçilen yiyeceklerdir. B grubundakilerde kan şekerinin düşmesi sık görülen
bir olaydır. Saydığımız yiyeceklerden uzak durulması, bu sorunun B grubundakiler
için bir tehlike olmaktan çıkmasını sağlayabilir.
Kolay Kilo Verirler
Kısa aralarla yemek yemeyi alışkanlık haline getirenler, çok kısa bir süre sonra
sık sık acıkmaya başlarlar. Kilo vermeye çalışanlar için bu hiç de olumlu bir
gelişme değil. Kan grubu B olanların kilo vermekte pek de zorlanmadıkları
biliniyor. 0 grubundakiler tiroid problemleri yüzünden kilo vermekte
zorlanırlar. oysa B grubundakilerin böyle bir sorunları yoktur. Aşırıya kaçmamak
koşuluyla sütlü besinlerden de yararlanabilirler.
Karides, Kalamar Yok
B grubundakilerin vücut sistemlerinde stres yorgunluk ve kırmızı et arasında bir
bağ olduğu belirtiliyor. B grubundaki atalarınız, kırmızı et yerine değişik et
türlerini tercih etmişlerdi. Eğer bağışıklık sisteminizde sorun varsa, kuzu eti
ya da tavÅŸan eti yememelisiniz. Dana ve hindi etini tercih etmelisiniz.
B grubuna dahil olanlar piliç etinden uzak durmalıdırlar. Günümüzde böyle bir
uygulamayı kabullenmek gerçekten çok zor. Tavuk eti yerine hindi eti tercih
edilmeli. Çünkü piliç etinde bulunan bazı maddeler, B grubuna zarar verir.
Derin denizlerde yaşayan balıklar da B grubu için yararlıdır. Fakat ıstakoz,
karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünlerinden uzak durulmalı.
Sütlü Besinler Yararlı
Kan grupları arasında sütlü besinlerden yarar saÄŸlayan tek grup B’dir. Ancak
Asya kökenli B grubu mensuplarının sütlü besinlere alışmaları zaman alabilir.
Sütlü besinler, Asya’ya MoÄŸol istilalarıyla ulaÅŸmıştı. Barbarların besini
sayılan sütlü yiyeceklere tepki gösterilmesini de yadırgamamak gerekir. Afrika
kökenli B grubu mensupları da sütlü besinlere uyum sağlamakta zorlanırlar. Sütlü
besinlere tepki gösteriyorsanız, soya ürünleriyle sütlü besin ihtiyacınızı
giderebilirsiniz.
Sindirim sisteminizin düzenli çalışabilmesi için zeytinyağını mutfağınızdan
eksik etmemelisiniz. Gün aşırı bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketmelisiniz. Susam
yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı B grubundakilerin sindirim sistemi için
zararlıdır.
Sebzelerin hemen hepsi B grubu için yararlıdır. Günde dört beş öğün haşlanmış
sebze yiyebilirsiniz. B grubunun uzak durması gereken sebzelerin sayısı çok
azdır. Domatesten uzak durulmalı. Zeytinyağı çok yararlı olduğu halde, tane
zeytin sindirim sistemine zarar verebilir. Ama diğer kan gruplarına kıyasla çok
daha zengin bir sebze çeşidinden yararlanabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler
sizin için bire birdir. Ayrıca patates, lahana, ve mantarı da çekinmeden
yiyebilirsiniz.
Kahvaltı :
* Meyve kokteyli
* 2 dilim mısır ekmeği
* 2 dilim beyaz peynir
* 1 haşlanmış yumurta
* Yeşil çay
Öğle yemeği :
* Marul, salatalık, peynir, zeytinyağı ve limonlu salata
* 1 Muz
* Ot çayı
Ä°kindi :
* 1 dilim elmalı kek
* Ot çayı
AkÅŸam yemeÄŸi :
* Kuzu pirzolası
* Esmer pirinç pilavı
* Haşlanmış sebze
* YoÄŸurt
* 1 kadeh ÅŸarap
Kan Grubu B Olanlara Öneriler
Kan grubu B olanlar aslında şanslıdırlar. Onlar için önerilen beslenme planını
aynen uyguladıkları takdirde önemli hastalıklara yakalanma olasılıkları azalır.
Evet, beslenme planınızı aynen uygulayın ve vitamin ve mineral takviyesi almak
zorunda kalmayın.
B grubundakiler stres ile mücadelede başarılı olurlar. Vücut egzersizleriyle,
zihinlerindeki sorunlardan kurtulmayı başarırlar. Ancak kazanma hırsına gerek
olmayan spor dalları onlar için uygundur.
Vücut egzersizleri herkes için gereklidir. Fakat basketbol, tenis, voleybol gibi
rekabet içeren sporlara yönelmeleri doğru olmaz.
* Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
* Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
* Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
* Golf (60 dakika) haftada 2 kez
* Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
Sıfır grubundakiler etsiz diyet yapamaz. Dr. Peter J. D’Adamo’nun kan grubuna
göre diyet kitabı Amerika’da satış rekorları kırıyor.
Amerika’da kilo veren pek çok kadına hangi diyeti uyguladığı sorulduÄŸunda, ÅŸu
sıralar, alınan yanıt aynı oluyor: ‘Kan grubu diyetinden yararlandım’
Nedir bu kan grubu diyeti? Amerikalı tıp uzmanı, araştırmacı Dr. Peter J.
D’Adamo, insanlarda kan gruplarının saÄŸlık ve hastalıklarla iliÅŸkileri üzerinde
uzun yıllar süren çalışmalarının sonuçlarını bir kitapta topladı. Dr. D’Adamo,
bu çalışmalarından önemli bir sonuca varmıştı. Kişilerin kan grupları, kilo
vermek veya almak için nasıl bir yöntem uygulanması gerektiğini de belirliyordu.
Tüm dünyada satış rekorları kıran bu kitabın önemli bölümlerini sizlere
sunuyoruz.
Kan, hayatın ta kendisidir. Tüm uygarlıklar kan bağlarıyla kurulmuştur. İnsanlık
tarihinde, çok önemli bir dinsel ve kültürel simge sayılır. Fiziksel ve
figüratif olarak kansız asla yaşayamayız. Son kırk yıl içinde atalarımızın
davranışları ve gruplaşmaları konusunda daha fazla bilgi sahibi olabilmek için
değişik kan gruplarını incelemeye başladık. Aslında kan grubu, bizleri
birbirimize bağlayan kopmaz bir bağdır. Her kan grubu, atalarımızın beslenme ve
davranış özelliklerinin genetik mesajlarını taşır. İşte bu nedenle de kan
grubuna göre diyet uygulanması mantıksal açıdan da akla uygun geliyor. Diyet
uygulamasına geçmeden önce, kan grubunuzun özelliklerini bilmenizde yarar var.
Kan grupları 0, A, B, ve AB olarak dörde ayrılıyor. Bu dört ana grup, kişilerin
kan özelliklerine örnek oluşturuyor. Kan grupları belirtilirken Rh pozitif ya da
Rh negatif deyimleri kullanılıyor. Bu deyimler sizi şaşırtmasın. Rh faktörü, her
kan grubunda bulunur. Kan grubunuz 0 da olsa Rh faktörü bulunabilir. Eğer bu
faktör mevcut değil ise Rh negatif deyimi kullanılır. Kanınız dört gruptan
birine dahildir ama Rh negatif ya da pozitif ibaresini taşıyabilir.
Kan Grubuna Göre Diyet
Kan grubuna göre diyet uygulamak son yıllarda geliştirilen bir yöntem olarak
tanıtılıyor. Oysa gerçekte binlerce yıl önce başlatılmış bir uygulama olduğunu
belirtmek isterim. Eğer tarih boyunca, biyolojik doğamızın içgüdülerine uyarak
beslenmeye devam etseydik, bugün her şey çok farklı olabilirdi. Fakat teknoloji
ve değişik görüşler araya girdi, biz doğal beslenme yöntemlerimizi bir kenara
bıraktık. Şimdi ise geriye dönme ve beslenme düzenimizi kan grubumuzun
özelliklerine göre kararlaştırma zamanı geldi. Artık aldığımız besinlerin
sağlığımız açısından çok büyük önem taşıdığını biliyoruz. Fakat zaman zaman
ortaya atılan iddialar, verilen öğütler sağlığına özen gösteren kişileri de
şaşırtıyor. Gerçekte nasıl bir beslenme düzeni uygulanmasının doğru olacağı bu
karmaşa içinde bir türlü belirlenemiyor. Açıkçası, beslenme konusunda her
kafadan ayrı bir ses çıkması, insanları şaşırtıyor.
Bazı kişilerin belirli bazı diyet reçetelerinden iyi sonuç aldıklarını ama aynı
reçetelerin başkalarında bu etkiyi göstermediğini görüyoruz. Aslında biz
besinlerin özelliklerini büyük bir titizlikle incelemeye, araştırmaya kendimizi
öylesine kaptırdık ki, kişilerin özelliklerini aklımıza getirmedik. Oysa
kişilerin kendileri için yararlı olacak beslenme düzenini saptamaları için önce
kendilerini iyi tanımaları gerekiyor. Ve beslenme konusunda bize rehber olacak
en önemli unsur da kan grubu.
Her kan grubu için önerilen yiyecekler genel olarak 16 grupta toplanıyor.
Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, Süt ürünleri ve yumurta, Sıvı ve katı
yağlar, kuruyemiş, taneli sebzeler, tahıl ürünleri, ekmekler, unlu yiyecekler ve
makarna, sebzeler-meyveler, meyve suları, baharat, tuz, biber, salça, ot
çayları, çeşitli içecekler.
Besin maddelerini ayrıca yararlı, nötr ve zararlı olarak da üç gruba ayırmak
gerekiyor. Yararlı olanlar, birer ilaç etkisini gösteren yiyeceklerdir. Nötr
olanlar sadece damak zevkinize hitabeder. Zararlılar ise aslında birer zehir
niteliğini taşır.
Kan gruplarına göre hazırlanan diyet reçetelerinde çok çeşitli yiyecek yer
alıyor. Bu nedenle diyet sözcüğü, sizde ’sınırlanma’ duygusu uyandırmasın.
O Kan Grubunun Özellikleri
Onlara ‘Avcı’ deniliyor
İlk insanların kan gruplarının 0 olduğu sanılıyor
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya zor alışırlar
Çevreye uyumları zaman alır
Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir
Vahşi hayvanları avlayıp onların etleriyle beslenen atalarımız fiziksel egzersiz
ve hayvansal protein ile ayakta kalıyorlardı. Bugün sizin uygulayacağınız 0
grubu diyetin başarılı olabilmesi için yağsız ve kimyasal madde içermeyen
(dondurulmamış) kırmızı et, beyaz et ve balık yemelisiniz. 0 grubundakiler süt
ve sütlü besinlere, diğer gruplardakiler kadar kolay alışamazlar.
Tahıl ürünleri, ekmek ve taneli sebzeleri mümkün olduğu kadar az tüketirseniz
kilo verebilirsiniz. BuÄŸdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubuna dahil kiÅŸilerin
kilo vermelerini engeller. Bu nedenle buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak
durulması gerekiyor.
0 kan grubundaki kişilerin metabolizmaları düşük hızda çalışıyor olabilir.
Tiroid hormonu üretmekten başka bir görevi olmayan iyodun yeterli miktarda
olmaması, 0 grubundaki kişilerin yediklerini yakmalarını zorlaştırıyor.
İşte bu nedenle 0 kan grubuna dahil olanların bol bol deniz ürünleri, iyotlu
tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli ile beslenmeleri öneriliyor. Bu
arada bir noktayı da belirtmek istiyoruz : Yiyeceklerinizin miktarına dikkat
etmelisiniz. Atalarımız bir oturuşta bir kilo et yemiyorlardı. Günlük et
tüketiminiz 180 gramı geçmemeli.
Süt ve Yumurta Yok
0 grubuna dahil kişilerin midelerindeki asit miktarı yüksek olduğu için eti
kolayca sindirirler. Fakat midenizde fazla asitlenme olmasını önlemek için et
proteini tüketimini, sebze ve meyve yiyerek dengelemelisiniz.
0 grubuna dahil olanlar, süt ürünlerinden ve yumurtadan uzak durmalılar. Onların
metabolizmaları ağır çalışır ve sütlü besinlerin de metabolizmayı yavaşlattığı
biliniyor. Süt ve sütlü besinler, vücudun kalsiyum ihtiyacını giderirler.
Vücudunuzda kalsiyum eksikliği olmaması için çeşitli haplarla kalsiyum
ihtiyacınızı gidermelisiniz.
Sıvı Yağ Tercih Edilmeli
0 kan grubuna dahil olanlar için sıvı yağlar tavsiye ediliyor. Sıvı yağlar,
özellikle zeytinyağı önemli bir besin kaynağıdır. Mono doymamış yağları,
özellikle zeytinyağını tercih ederseniz, kalp ve damar sağlığını da korumuş
olursunuz. Bu yağın kandaki kolesterol miktarını da azalttığı biliniyor.
Sıfır Kan Grubu İçin Örnek Diyet
Kan grubunuza uygun diyet hazırlarken sizlere bir haftalık, on beş günlük ya da
bir aylık listeler sunmayı düşünmedik. Kan grubunuzun özelliklerine göre hangi
yiyeceklere ağırlık vermeniz gerektiğini bildikten sonra listenizi kendiniz
hazırlayabilirsiniz. Ayrıca bizim önerimiz, belirli bir süre diyet uygulayıp
sonra eski duruma dönmek değil. Kan grubunuza uygun bir beslenme düzenine
kavuşup, bunu ömür boyu uygulamanızı öneriyoruz.
Kahvaltı
* 2 dilim mısır ekmeği, tereyağı ya da fındık ezmesi sürülmüş
* 180 gram sebze suyu
* Muz
* Yeşil çay ya da ot çayı
Öğle Yemeği
* 180 gram haşlanmış dana eti
* Ispanak salatası
* Elma veya ananas
* Su ya da soda
Ä°kindi
* 1 dilim elmalı kek
* Yeşil çay ya da ot çayı
AkÅŸam YemeÄŸi
* Kuzu pirzola
* Haşlanmış brokoli
* Haşlanmış patates
* Karışık mevsim meyveleri
* Bira ya da ÅŸarap (bir kadeh)
Sıfır Kan Grubuna Öneriler
0 kan grubundakiler için vitamin ve mineral takviyesi önem taşıyor.
Metabolizmayı hızlandırmak, kanın pıhtılaşma gücünü artırmak, şişkinliği önlemek
ve tiroid bezinin çalışmasını düzene sokmak gibi hedeflere ulaşmak için gerekli.
Ancak vitamin takviyesi denilince akla öncelikle C vitamini gelir. Oysa 0 kan
grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini bol miktarda bulunmaktadır. D
vitamini almak da gerekmez.
0 kan grubundakilerin öncelikle B vitaminlerine ağırlık vermeleri öneriliyor.
İkinci sırada K vitamini var. Ve tabii kalsiyum takviyesi unutulmamalı.
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışılmadan A vitamini
takviyesi almak yanlış olur. Bilindiği gibi A vitamini kanı zayıflatır,
yoğunluğunu azaltır.
Sağlıklı olmanın birinci şartı dengeli beslenmek ise, ikinci şartı da egzersiz
yapmak. 0 kan grubuna dahil olanların uygulamaları gereken egzersizlere bir göz
atalım. 0 kan grubundaki kişiler kilo vermek isterlerse, fiziksel faaliyetlere
ağırlık vermelidirler. Size bir egzersiz çizelgesi sunuyoruz :
* Aerobik (40-60 dakika) haftada 3-4 kez
* Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
* Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
* Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
AB kan grubuna biber ve sirke yasak!
Bu gruptakiler iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerlerse kolesterolleri
azalır.
Kan grupları arasında AB çok ender görülür. A grubuyla B grubunun karışmasından
meydana gelen bu kan grubuna dünya nüfusunun ancak yüzde beşi dahildir. Ve de bu
grup, kan gruplarının en yenisidir. Bundan on, oniki yüzyıl öncesine kadar böyle
bir kan grubuna rastlanmamıştı. Doğudaki istilacı güçlerin batıdaki ülkeleri ele
geçirmeleri üzerine farklı uluslar birbirlerine karıştılar. Doğuyla batı
uygarlığının karışması sonucunda AB kan grubu ortaya çıktı. M.S. 900 yıllarından
itibaren AB kan grubu oluÅŸtu. A ve B gruplarındaki Avrupalılar’ın evlilik
yoluyla biraraya gelmedikleri kesindi. Ancak doğudan batıya akın başladıktan
sonra farklı kan grupları birleşebildi.
AB grubu, iki grubun da özelliklerini taşır. Bu kan grubuna dahil olanların
bağışıklık sistemleri çok güçlü olur. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma
olasılıkları vardır. İki grubun özelliklerini taşıyan AB grubu, alerji, artrit
iltihaplanma gibi sorunlarla her zaman karşılaşabilir. AB grubunun şaşırtıcı
özellikleri bu kan grubunun modern yaşamı simgelemesini sağlıyor: Karmaşık ve
huzursuz.
AB Grubu Şaşırtıcı
Kan grubunuzun bilinmesini gerektirecek bir neden ortaya çıkmadan grubunuzu
öğrenmek aklınıza gelmeyebilir. Oysa, kan grubunuz sizin yaşamınızda çok önemli
yer tutan bir özelliğinizdir. Bu önemli özelliği bilmeden dengeli beslenme
koşullarını yerine getiremezsiniz. Hangi hastalıklardan ne şekilde korunmanız
gerektiğini bilemezsiniz. Kan grubunuz, bağışıklık sisteminizin anahtarıdır.
Kan nakli yapılması gerektiği zaman, kan Grubu A olan kişiye B grubu kan
verilemez. A grubu kan, B grubu kanı kabul etmez. Aynı şekilde B grubundakiler
de A grubu kan alamazlar. Kısacası A grubu ile B grubu birbirinden kan alamaz.
AB kan grubuna dahil olanlar her gruptan kan alabilirler ama AB grubu kanı,
diğer kan grupları kabul etmez. Yani, AB grubu herkese kan verebilir ama başka
hiçbir kan grubuyla uyuşamaz.
0 grubuna dahil olanlar da ancak kendi gruplarından kan alabilirler. Fakat 0
grubu herkese kan verebilir. 0 grubu aslında, evrensel kan bağışçısıdır.
AB Grubunun Özellikleri
A ile B’nin modern karışımı
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri
Sindirim sistemi çok duyarlıdır
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir
Sırrı henüz tam olarak bilinmiyor
Diyet Nasıl Olmalı
Daha önce de belirttiğimiz gibi, AB grubu, diğer kan gruplarından çok daha kısa
bir geçmişe sahip. AB grubundaysanız, yiyeceklerinizi seçerken çok dikkatli
davranmalısınız. A ve B gruplarının beslenme düzenlerini dikkatle incelemek
gerekir. A ve B gruplarına uygun olmayan yiyeceklerin çoğu AB grubu için de
sakıncalıdır. Ancak diğer kan gruplarına tavsiye edilmeyen domates AB
grubundakilere öneriliyor. Kilo alma konusunda AB grubundakiler A ve B
gruplarındaki genlerin özelliklerini taşıyabilirler. Bu da zaman zaman problem
yaratır. Örneğin A grubundakiler gibi mide asidinizin miktarı az olabilir. B
grubundakiler gibi et yemeye kalkıştığınız zaman sindirim sorunuyla
karşılaşırsınız. Yediğiniz et, vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. Eğer kilo
vermek istiyorsanız, et yemekten kaçınmalısınız. Et yerken de yanında mutlaka
sebze bulundurmalısınız ve de etin miktarının çok az olmasına dikkat
etmelisiniz. Deniz ürünleri, süt ürünleri ve taze sebze kilo vermenize yardımcı
olur.
Mide Asidi Yetersiz
AB grubunun, A ve B gruplarının özelliklerini taşıması ilginç bir durum
yaratıyor. Çok fazla hayvansal protein almanız sindirim sisteminizi zorlar.
Tıpkı A grubundakilerde olduğu gibi sizin de mide asidiniz yeterli değildir.
İşte bu yüzden azar azar ve sık sık yemek yemelisiniz. Kuzu, koyun, tavşan ve
hindi eti yiyebilirsiniz. Dana ve sığır etlerinden uzak durmalısınız. Tavuk ve
piliç eti yerine hindi etini tercih etmelisiniz.
YoÄŸurt Uygundur
Sütlü besinler konusunda, B grubundakilerin alışkanlıklarına ağırlık
verebilirsiniz. Yoğurt, kefir ve yağı alınmış krema sizin için uygundur. Yumurta
yerken iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerseniz, kolesterolünüzün
artmasını önlersiniz buna karşılık vücudunuzun protein ihtiyacını gidermiş
olursunuz.
Hastalığa Karşı Önlem
Hastalanan herkesin zihninde aynı soru ÅŸekillenir: ‘’Neden ben?'’ Tıptaki büyük
gelişmelere rağmen bu soruya kesin bir yanıt vermek olanaksız. Sadece bazı
kişilerin belirli bazı hastalıklara kolayca yakalandıkları biliniyor.
Kan gruplarının sağlık sorunlarıyla doğrudan bağlantılı oldukları saptandı.
örneğin A grubuna dahil olan ve ailesinde kalp hastalıklarına yakalanmış kişiler
bulunanların beslenme konusunda çok titiz davranmaları gerekiyor. Ayrıca A
grubunun kanser türlerine karşı da özellikle korunması şart.
O grubu karmaşık virüslere kolay kolay uyum sağlayamaz. O grubundakilerin
bağışıklık sistemleri güçlü olmasına güçlüdür ama gücünün sınırlı olduğu da
unutulmamalı.
B grubundakiler virüs hastalıklarına karşı savunmasızdırlar. Sinir sistemiyle
ilgili sorunlara karşı önlem almalıdırlar.
AB grubundakiler, daha çok A grubunun sorunlarıyla karşılaşırlar. Görüldüğü gibi
sağlıklı yaşayabilmek, hastalıklardan korunabilmek için öncelikle kan grubunun
bilinmesi ve özelliklerinin dikkatle incelenmesinde yarar var.
Kan Grubu Hastalıkları
Kan grubuyla doğrudan ilgili olan sorunlara kısaca göz atalım :
* Yaşlılık hastalıkları
* Alerjiler
* Astım ve saman nezlesi
* Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
* Kan hastalıkları
* Kalp ve damar hastalıkları
* Çocuk hastalıkları
* Diyabet
* Enfeksiyon hastalıkları
* Karaciğer hastalıkları
* Cilt sorunları
* Kadınların üreme organlarındaki sorunlar
Böbrekler ve Beyin
Kuşkusuz, kan grubu ne olursa olsun, herkes zamanla yaşlanır. Bu nedenle de tıp,
yüzyıllar boyunca, yaşlılığı önlemenin yollarını araştırdı. Bu çalışmalar, bugün
de sürüp gidiyor. Yaşlılık hastalıkları denilince, öncelikle böbrekler ve beyin
akla gelmeli. Yaş ilerledikçe, böbreklerin çalışmasında bazı sorunlar ortaya
çıkabilir. Örneğin yetmiş yaşına gelen bir kişinin böbreklerinin ancak yüzde
yirmi beş kapasite ile çalışması söz konusudur.
Yaşlılığın öncelikle hissedildiği ikinci organ beyindir. Yaşlı bir insanın
beynindeki nöronlar birbirlerine karışır. Bu karışma yüzünden de başta Alzheimer
olmak üzere çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Kan grubunun özelliklerine uygun
bir beslenme planı uygulamak, yaşlılığın gecikmesini sağlayabilir. Kan
gruplarının birer gençlik kaynağı olduğunu söyleyemeyiz. Ama yaşlılık döneminin
gecikmesi ve bu dönemden mümkün olduğu kadar az zarar görmek, kan gruplarının
özelliklerini bilmekle sağlanabilir. Kan grupları, bizim yaşam formülümüzdür.
Formülümüzü bilirsek ve onun gereklerini yerine getirirsek pek çok sağlık
sorunundan korunabiliriz.
AB Grubundakiler İçin Örnek Diyet
AB grubundakiler hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih etmeliler.
Zeytinyağı bir mono doymamış yağdır ve kandaki kolesterol miktarını azaltır. Çok
az miktarda olmak koşuluyla diğer bitkisel yağları da kullanabilirsiniz. Ama
hayvansal yağları kesinlikle kullanmamalısınız.
Kahvaltı :
* Sabah kalkar kalkmaz limonlu su
* 1 bardak greyfurt suyu
* 2 dilim mısır ekmeği
* 2 dilim beyaz peynir
* Kahve
Öğle yemeği :
* 100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
* 2 dilim kepek ekmeÄŸi
* Salata
* 2 erik
* Ot çayı
Ä°kindi :
* 1 dilim peynirli kek ot çayı
AkÅŸam yemeÄŸi :
* Omlet
* Çok az yağda pişirilmiş sebze
* Karışık meyve salatası
* Kafeinsiz kahve
* İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap
AB Grubundakilere Öneriler
AB grubundakiler biber ve sirkeyi kendilerine yasaklamalılar. Salatalarda
zeytinyağı ve limon kullanmalılar. Bol miktarda sarmısak kullanmaktan
kaçınmamalılar. Şeker ve çikolata çok az miktarlarda olmak şartıyla yenebilir.
AB grubuna dahil olanların mide asitleri çok az olduğu için mide kanserine
yakalanma olasılıkları fazladır. Bu nedenle de C vitamini takviyesi yapmaları
çok yararlı olur.
AB grubundakiler için sinir sistemini yatıştıran ot çayları çok yararlıdır. AB
grubuna uygun egzersizler, aslında A ve B gruplarına önerilenlerin bir tekrarı.
Sakinleşmek stresten kurtulmak için önerilen egzersizlerin belirtilen sürelerde
uygulanması çok önemli.
* Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
* Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
* Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
* Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
* Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
* Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
* Gerinme egzersizi (15 dakika)
Kan grubu A olanlara et kesinlikle yasak!
Kan grubu A olanların ataları yeryüzündeki ilk vejetaryenleri temsil ediyordu.
Kan gruplarının da bir tarihçesi var. Ve bu tarihçe, insanlığın tarihiyle
paralellik taşıyor. Dünkü yazımızda kan grubu 0 olanların aslında ilk insanları
simgelediklerini belirtmiştik. İlk kan grubunun 0 olması bir rastlantı değildi.
Mağaralarda yaşayan ilk insanlar, vahşi hayvanları avlayıp, onların etleriyle
besleniyorlardı. Çevrelerindeki ağaçların meyvelerinden ve otlardan yararlanmak
akıllarından geçmiyordu. Ama zamanla insanoğlu çevresini incelemeye başladı ve
yaban otlarının ağaçlardaki meyvelerin de karınlarını doyurmaya yardımcı
olacağını sezdiler. 0 kan grubundan sonra ‘’ilk vejetaryenler'’ diye
adlandırdığımız nesillerin kan gruplarının farklı olduğu ortaya çıktı. Onlar,
damarlarında A grubu kan taşıyorlardı. Yapılan araştırmalara göre, A grubu, Asya
ya da OrtadoÄŸu’da, M.Ö. 25 bin-15 bin yıllarında ortaya çıktı. Yeni çevre
koşullarının bir sonucuydu bu. Yeni taş devrinin insanları yavaş yavaş toprağı
işlemeye başlamışlardı ve artık otlarla, bitkilerle besleniyorlardı.
Enfeksiyonlara Dirençli
0 kan grubundan A grubuna böyle hızlı bir şekilde geçmenin sırrı neydi?
İnsanoğlu hayatta kalma savaşı veriyordu. Çeşitli sağlık sorunlarına karşı
dayanıklı olmak zorundaydılar. Ve A grubu kan onlara bu gücü sağlıyordu.
Kuşkusuz o ilk insanlar, vücutlarındaki kanı çektirip yerine A grubu kan nakli
yaptırmadılar. Beslenme düzenlerinin değişmesiyle, kanlarının genleri de değişti
ve yeni bir kan grubu türü ortaya çıktı. A grubu kan, enfeksiyonlara çok daha
fazla direniyordu. Bugün bile kolera ve çiçek gibi bulaşıcı hastalıklardan
kurtulmayı başaranların A grubu kan taşıdıkları biliniyor.
Bugün Batı Avrupa’da en yaygın kan grubunun A grubu olduÄŸunu söyleyebiliriz.
Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanların büyük çoğunluğu A grubuna
dahil. DoÄŸu Asya’da A grubunun en yoÄŸun olduÄŸu ülke Japonya.
Çıplak gözle bakıldığında, kan homojen, kırmızı renkte bir sıvıdır. Fakat bir
damla kanı mikroskop altında incelerseniz, kanın aslında pek çok elementten
meydana geldiğini anlamakta gecikmezsiniz.Bu elementlerin herbiri büyük önem
taşır ve farklı işlevleri vardır.
A Grubununun Özellikleri
Onlar ilk vejetaryenler
Ektiğini biçer
Sindirim sistemi duyarlıdır
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar
Stresi yenebilir
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır
Diyet Nasıl Olmalı
Günümüzde giderek yaygınlaÅŸan ‘ayaküstü atıştırma’ uygulamasının A grubuna dahil
kişiler için yararlı bir beslenme şekli olmadığı kesin. Aslında bu tür beslenme
alışkanlığı herkes için sakıncalı ama özellikle A grubu insanının böyle
uygulamalardan kaçınması gerek. Kan grubu A olan Amerikalılar için kan grubuna
uygun beslenme düzenine alışmak çok zor oluyor. Bildiğiniz gibi Amerikalılar et
ve patates ağırlıklı besinlere tutkunlar. Bu alışkanlıktan vazgeçip soya
proteinleri ve tahıl ürünleri ve sebzelere ağırlık vermeliler. A grubuna dahil
olanlar olanakları elverdiğince doğal besinlerle beslenmeli. Bu gruba dahil
olanların bağışıklık sistemleri son derece duyarlıdır. Üstelik kalp
hastalıkları, kanser ve diyabet gibi sorunlar kapıda bekler. Kan grubu A
olanlar, bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için gereken önlemleri alırlarsa,
korkmaları için bir neden kalmaz.
A Grubu Et Yememeli
A grubu için hazırlanan diyeti uygulamak kilo vermeyi sağlar. Metabolizma
açısından A grubu, 0 grubunun tam tersidir. A grubundaki kişiler kırmızı et
yedikleri zaman ağırlık hissederler, enerji kaybına uğrarlar. Ama proteinli
besinler ve sebzeler bu kişilere enerji verir, daha canlı olmalarını sağlar. A
grubundakiler zaman zaman vücutlarının su tutmasından yakınırlar. Sindirim
sistemleri uygunsuz yiyecekleri eritmekte geciktiği için vücutta su birikir. O
grubundakiler için et, vücuda enerji veren bir yakıttır. A grubundakiler ise eti
yağ olarak vücutlarında depolarlar. A grubundakilerde mide asidi miktarı çok
azdır.
Sütlü Besinler De Yok
A grubundakilerin sütlü besinleri sindirmeleri de zor olur. Bunlar ensülin
reaksiyonunu artırdıkları için metabolizmada yavaşlama görülür. Dahası sütlü
besinlerde doymuş yağ oranı çok yüksektir. Bu özellik de şişmanlığa ve diyabet
hastalığına zemin hazırlar. Bu nedenle A grubundakiler sütlü besinleri yemek
listelerine dahil etmemeliler.
Deniz Ürünleri Serbest
A grubundakiler, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için her türlü eti yemek
listelerinden çıkarmalıdırlar. Bu öneri pek de gerçekçi sayılmaz. Daha gerçekçi
davranalım ve şöyle diyelim : Mümkün olduğu kadar az et tüketilsin. Ayaküstü
lokantalarını dolduran kişilerin kalorisi yüksek ve yağ oranı çok fazla olan
yiyeceklerle beslendiklerini biliyoruz. Bu kişilerin büyük bir bölümünün kan
grubu A olabilir. Et türlerinden tamamen vazgeçip vejetaryen olmak zaman
alabilir. Bu işi birdenbire değil yavaş yavaş yapmalı. Et yerine haftada iki üç
kez balık yiyin. Et yediğiniz zaman yağsız olmasına dikkat edin. Balık yerine
tavuk eti de yiyebilirsiniz. Et yemekleri haşlama ya da fırında pişirilsin.
Salam, sosis ve kavurma gibi türlerden uzak durulmalı.
A grubundakiler aşırıya kaçmamak koşuluyla haftada üç dört kez deniz ürünleriyle
beslenebilirler. Fırında pişirilmiş, ızgara ya da haşlanmış deniz ürünleri zarar
vermez.
Öncelikle Sebze - Meyve
A grubu için hazırlanan diyetlerde, sebzeler birinci sırada yer alıyor. Vücudun
mineral, enzim ve antioksidan ihtiyacının giderilmesi için sebze çeşitlerine
ağırlık verilmeli. Sebzelerin mümkün olduğunca doğal durumda olmalarına özen
gösterilmeli (çiğ ya da buharda pişirilmiş.) A grubundakilerin sebze ağırlıklı
yemek listelerinde biber, domates, patates ve lahana yer almamalı.
Brokoli, bu gruptakiler için içerdikleri antioksidanlar nedeniyle hararetle
önerilen sebzelerin başında geliyor. Antioksidanlar, bağışıklık sistemini
güçlendirirler ve anormal hücre bölünmesini engellerler.
A grubundakiler için çok yararlı olan sebzeler arasında havuç, balkabağı, ve
ıspanağı sayabiliriz.
Sarmısak sofradan hiç eksik edilmemeli. Doğal bir antibiyotik olan sarmısak,
aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, kan için de yararlıdır. Sarmısak
her kan grubu için yararlıdır, fakat en fazla yarar saÄŸlayan kan grubu A’dır.
Günde üç öğün meyve yenmeli. Erik ve vişne gibi meyveler yenilmeli. Tropikal
bölgelerde yetiştirilen meyvelerin hiçbiri A grubuna dahil olan kişilere tavsiye
edilmiyor. Narenciye türü meyveler de A grubu için zararlı olabilir.
Kahvaltı :
* 1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
* 1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
* 1 bardak greyfurt suyu
* Kahve veya ot çayı
Öğle yemeği :
* Marul salatası, taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane
* Elma
* 1 dilim ekmek
* Ot çayı
Ä°kindi :
* 2 dilim limonlu kek
* 2 erik
* Yeşil çay ya da su
AkÅŸam YemeÄŸi :
* Lazanya/Brokoli/ YoÄŸurt
* Kahve veya ot çayı
* 1 kadeh kırmızı şarap
Kan Grubu A Olanlara Öneriler
Kan grubu A olanlar öncelikle B12 vitamini eksikliğine karşı tedbir almalılar.
Diğer B vitamini türlerinin eksikliği hissedilmeyebilir. C vitamini takviyesi
gereklidir ama dozunun yüksek olmaması koşuluyla (250 miligramı aşmamalı.)
Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi
vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et
bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalı.
A grubundaki kişiler için öncelikle Uzakdoğu sporları öneriliyor. Seçilen
yiyecekler kadar, seçilen spor türlerinin de önem taşıdığı unutulmamalı.
* Tai Chi (30-45 dakika) haftada 3-5 kez
* Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
* Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
* Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
* Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
* Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
* Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez
Popularity: unranked [?]
